10 натуральных средств от беспокойства и тревог

средства от беспокойства и тревог

10 натуральных средств от беспокойства и тревог

Здравствуйте, мои Сладенькие!

Сегодня я хотела бы поговорить о всем хорошо известном состоянии тревоги и беспокойства. Хорошо, когда это ощущение лишь мимолетно касается нас и не оставляет за собой и следа, но что делать если с каждым днем тревога растет, начинает отравлять жизнь. Бессонные ночи, раздражительность, апатия… и это пожалуй только начало. Давайте рассмотрим 10 способов как избавиться от тягостных ощущений и тем самым раскрасить жизнь. Многие из этих способов вы наверняка интуитивно применяли в своей жизни, но обобщить и еще раз ознакомиться возможно будет полезно.

Иногда беспокойство это все лишь тревожное чувство что что-то не так. Это может проявляться как паническая атака, чрезмерное беспокойство или проблемы со сном и может варьироваться от легкой помехи до совершенно изнуряющего ощущения. Вернуться в состояние легкости и покоя в считанные мгновения поможет Вам следующее.

 1. Обязательно завтракайте.

Завтрак поддержит ваш уровень сахара в крови стабильным и уменьшит вероятность беспокойства. Начните ваш день с тарелочки овсяной каши с клубникой или черникой чтобы повысить уровень серотонина и антиоксидантов для защиты своего организма на клеточном уровне.

средство от беспокойства и тревог

2. Практикуйте медитацию.

Необходимо практиковать так называемую медитацию осознанности — когда вы мысленно находитесь в настоящем времени и смотрите на текущий момент без оценки и осуждения. Это уменьшит стресс и тевожность, а также поможет увеличить креативность и  повысить Вашу продуктивность. Насладитесь всеми преимуществами от техники очищения ума.

средство от беспокойства и тревог

 3. Любимая музыка успокаивает.

Вы наверняка знаете какая именно музыка вас успокаивает. Настройте приёмник на вашу любимую станцию или включите свой собственный плейлист. Музыка может поднимать настроение и менять состояние души — это одно из самых приятных среедств от беспокойства.

средство от беспокойства и тревог

4. Постарайтесь выделять больше времени для сна.

Ваше тело и разум лучше всего функционирует при достаточном отдыхе. Хороший ночной сон это преображение вашого настроения. Сон очень тонизирует, не зря существует всем известная поговорка «Утро вечера мудренее».

средство от беспокойства и тревог

5. Смените направление мыслей.

Известный психолог Каролин Миллер считает, что необходимо менять направление мыслей когда жизнь становится тоскливой и вы чувствуете тревогу. Думайте о вдохновляющих вас цитатах о любви, пойте песни или выходите из дома и общайтесь с людьми, которые поднимут Вам настроение.

средство от беспокойства и тревог

6. Прогуляйтесь на природе.

Прогулка на улице делает нас собраннее и спокойнее, считают гарвардские ученые. Попробуйте прогуляться среди деревьев, послушать звон ручейка, птичек на ветвях, полностью погружаясь в звуки леса и почуствуйте безмятежность и покой.

средство от беспокойства и тревог

7. Хорошенько потренируйтесь.

Исследования показали, что физические упражнения могут работать так же хорошо как и лекарства для уменьшения тревоги. И эффект от упражнений может сохраняться долгое время, так же долго, как долго вы будете вытирать пот со своего лица.

средство от беспокойства и тревог

8. Попробуйте этот дыхательный трюк.

Дыхание 3-3-6. Вдыхайте в течении трех секунд, затем задержите дыхание на 3 секунды и выдох растяните на 6 секунд. Когда ваш выдох дольше вдоха, тело и разум расслабляются.

средство от беспокойства и тревог

9. Заставте себя смеяться.

Посмотрите смешные ролики на каале YouTube про кошек, собак и детей. Когда вы смеётесь, скорее всего, вы не буде ощущать беспокойство.

средство от беспокойства и тревог

10. Побалуйте себя ванной с лавандой.

Лаванда известна своим великолепным цветочно-травянистым ароматом, но также это может быть натуральным средством от тревоги и стресса. Всего несколько капель эфирного масла лаванды в ванную и это улучшит вашу умственную релаксацию.

средство от беспокойства и тревог

 

Вот и все мои Ягодки. Желаю Вам, чтобы эти способы от тревог и беспокойства не пригодились и ничто не омрачало вашу жизнь.

Еще интересное:

2 комментария
  • Ильмира
    Добавлено в 18:43h, 28 февраля Ответить

    Замечательные средства от беспокойства и тревог! Особенно нравится медитация, она очень хорошо помогает успокоиться, расслабиться и собраться с мыслями. Катя, спасибо, отличная статья!

    • Катерина
      Добавлено в 19:06h, 28 февраля Ответить

      Ильмира, спасибо!

Добавить комментарий

katerynasweetberry
228
 Photos
604
 Followers
248
 Following
Кто любит гиалуроновую кислоту в косметике? Заглядывайте в блог, там рассказываю про канадский концентрат #zena с гиалуроном и коллагеном. Очень экономный, без запаха и отлично работает! 
#sweetberriesblog #beautyblog #beautyblogger #омоложение #гиалуронка #коллагенМой первый бьюти-бокс от американского сервиса @boxycharm . На фото наполнение за март стоимостью около 115$  при подписке 21$ в месяц. Неплохо, правда? Набор кистей для макияжа глаз, чудесные по качеству румяна в стиле барокко, палетка теней, тушь и набор патчей под глаза.  Наполнение следующего месяца не менее интересное, жду его с нетерпением! Кто знаком с #boxycharm ? Как вам наполнение?
#sweetberriesblog #beautybox #beautyblog #beautyblogger #бьютибоксПривет! Понравились детские витаминки Alive @natureswaybrands . Состав приятный, все что нужно есть и формы преимущественно хорошие. Даже присутствует комплекс цитрусовых биофлавонидов. Эти биофлавоноиды нейтрализуют свободные радикалы, которые в свою очередь возникают под действием радиации а также ультрафиолетового излучения, защищают мембраны клеток от разрушения, оказывают противоаллергическое и противовоспалительное действия. 
Витаминки в виде твердых таблеток и их нужно разгрызать или рассасывать. На вкус чуть с кислинкой, но дочка принимать не отказывалась. В банке 120 таблеток и при приеме 2 штучек в день хватит на 2 месяца. Зимой возможно повторю при необходимости.  За подробностями заглядывайте в блог 🍓 !
#natureswaybrands #sweetberriesblog #alive #iherb #multivitamins #naturesway #health #childrenhealth #витамины #айхерб