10 натуральных средств от беспокойства и тревог

средства от беспокойства и тревог

10 натуральных средств от беспокойства и тревог

Здравствуйте, мои Сладенькие!

Сегодня я хотела бы поговорить о всем хорошо известном состоянии тревоги и беспокойства. Хорошо, когда это ощущение лишь мимолетно касается нас и не оставляет за собой и следа, но что делать если с каждым днем тревога растет, начинает отравлять жизнь. Бессонные ночи, раздражительность, апатия… и это пожалуй только начало. Давайте рассмотрим 10 способов как избавиться от тягостных ощущений и тем самым раскрасить жизнь. Многие из этих способов вы наверняка интуитивно применяли в своей жизни, но обобщить и еще раз ознакомиться возможно будет полезно.

Иногда беспокойство это все лишь тревожное чувство что что-то не так. Это может проявляться как паническая атака, чрезмерное беспокойство или проблемы со сном и может варьироваться от легкой помехи до совершенно изнуряющего ощущения. Вернуться в состояние легкости и покоя в считанные мгновения поможет Вам следующее.

 1. Обязательно завтракайте.

Завтрак поддержит ваш уровень сахара в крови стабильным и уменьшит вероятность беспокойства. Начните ваш день с тарелочки овсяной каши с клубникой или черникой чтобы повысить уровень серотонина и антиоксидантов для защиты своего организма на клеточном уровне.

средство от беспокойства и тревог

2. Практикуйте медитацию.

Необходимо практиковать так называемую медитацию осознанности — когда вы мысленно находитесь в настоящем времени и смотрите на текущий момент без оценки и осуждения. Это уменьшит стресс и тевожность, а также поможет увеличить креативность и  повысить Вашу продуктивность. Насладитесь всеми преимуществами от техники очищения ума.

средство от беспокойства и тревог

 3. Любимая музыка успокаивает.

Вы наверняка знаете какая именно музыка вас успокаивает. Настройте приёмник на вашу любимую станцию или включите свой собственный плейлист. Музыка может поднимать настроение и менять состояние души — это одно из самых приятных среедств от беспокойства.

средство от беспокойства и тревог

4. Постарайтесь выделять больше времени для сна.

Ваше тело и разум лучше всего функционирует при достаточном отдыхе. Хороший ночной сон это преображение вашого настроения. Сон очень тонизирует, не зря существует всем известная поговорка «Утро вечера мудренее».

средство от беспокойства и тревог

5. Смените направление мыслей.

Известный психолог Каролин Миллер считает, что необходимо менять направление мыслей когда жизнь становится тоскливой и вы чувствуете тревогу. Думайте о вдохновляющих вас цитатах о любви, пойте песни или выходите из дома и общайтесь с людьми, которые поднимут Вам настроение.

средство от беспокойства и тревог

6. Прогуляйтесь на природе.

Прогулка на улице делает нас собраннее и спокойнее, считают гарвардские ученые. Попробуйте прогуляться среди деревьев, послушать звон ручейка, птичек на ветвях, полностью погружаясь в звуки леса и почуствуйте безмятежность и покой.

средство от беспокойства и тревог

7. Хорошенько потренируйтесь.

Исследования показали, что физические упражнения могут работать так же хорошо как и лекарства для уменьшения тревоги. И эффект от упражнений может сохраняться долгое время, так же долго, как долго вы будете вытирать пот со своего лица.

средство от беспокойства и тревог

8. Попробуйте этот дыхательный трюк.

Дыхание 3-3-6. Вдыхайте в течении трех секунд, затем задержите дыхание на 3 секунды и выдох растяните на 6 секунд. Когда ваш выдох дольше вдоха, тело и разум расслабляются.

средство от беспокойства и тревог

9. Заставте себя смеяться.

Посмотрите смешные ролики на каале YouTube про кошек, собак и детей. Когда вы смеётесь, скорее всего, вы не буде ощущать беспокойство.

средство от беспокойства и тревог

10. Побалуйте себя ванной с лавандой.

Лаванда известна своим великолепным цветочно-травянистым ароматом, но также это может быть натуральным средством от тревоги и стресса. Всего несколько капель эфирного масла лаванды в ванную и это улучшит вашу умственную релаксацию.

средство от беспокойства и тревог

 

Вот и все мои Ягодки. Желаю Вам, чтобы эти способы от тревог и беспокойства не пригодились и ничто не омрачало вашу жизнь.

Еще интересное:

2 комментария
  • Ильмира
    Добавлено в 18:43h, 28 февраля Ответить

    Замечательные средства от беспокойства и тревог! Особенно нравится медитация, она очень хорошо помогает успокоиться, расслабиться и собраться с мыслями. Катя, спасибо, отличная статья!

    • Катерина
      Добавлено в 19:06h, 28 февраля Ответить

      Ильмира, спасибо!

Добавить комментарий

katerynasweetberry
190
 Photos
472
 Followers
116
 Following
Спасибо #guamukraine за чудесный подарок! Именная открыточка подписанная вручную бесценна! Меня  это так тронуло ❤️ . Так сердечно и тепло сразу стало от подарка! Спасибо Вам 💐 ! И средства как раз то что хотела и то что нужно! А в блоге показываю свои покупки и новогодние подарки. Заглядывайте!
#guam #sweetberriesblog #scrub #body #bodycareМинеральная помада #bellapierre порадовала своей комфортностью и прекрасным составом. У меня оттенок Catwalk - очень универсальный и свежий. Из минусов - обычная стойкость. За подробностями и свотчами заглядывайте в блог🍓 ! Буду рада!
#sweetberriesblog #lipstick #mineralmakeup #catwalk #makeupВсем хорошего дня! Даже если он рабочий 😊 ! И даже если вставать совсем не хотелось 😊 . А я приглашаю в блог почитать про кокосовый бронзер #physiciansformula и посметреть на него в действии. Немножко тропиков и солнышка в эту зиму. Заглядывайте, буду всем очень рада!🍓 #sweetberriesblog #butterbronzer #bronzer #iherb #makeup