10 натуральных средств от беспокойства и тревог

средства от беспокойства и тревог

10 натуральных средств от беспокойства и тревог

Здравствуйте, мои Сладенькие!

Сегодня я хотела бы поговорить о всем хорошо известном состоянии тревоги и беспокойства. Хорошо, когда это ощущение лишь мимолетно касается нас и не оставляет за собой и следа, но что делать если с каждым днем тревога растет, начинает отравлять жизнь. Бессонные ночи, раздражительность, апатия… и это пожалуй только начало. Давайте рассмотрим 10 способов как избавиться от тягостных ощущений и тем самым раскрасить жизнь. Многие из этих способов вы наверняка интуитивно применяли в своей жизни, но обобщить и еще раз ознакомиться возможно будет полезно.

Иногда беспокойство это все лишь тревожное чувство что что-то не так. Это может проявляться как паническая атака, чрезмерное беспокойство или проблемы со сном и может варьироваться от легкой помехи до совершенно изнуряющего ощущения. Вернуться в состояние легкости и покоя в считанные мгновения поможет Вам следующее.

 1. Обязательно завтракайте.

Завтрак поддержит ваш уровень сахара в крови стабильным и уменьшит вероятность беспокойства. Начните ваш день с тарелочки овсяной каши с клубникой или черникой чтобы повысить уровень серотонина и антиоксидантов для защиты своего организма на клеточном уровне.

средство от беспокойства и тревог

2. Практикуйте медитацию.

Необходимо практиковать так называемую медитацию осознанности — когда вы мысленно находитесь в настоящем времени и смотрите на текущий момент без оценки и осуждения. Это уменьшит стресс и тевожность, а также поможет увеличить креативность и  повысить Вашу продуктивность. Насладитесь всеми преимуществами от техники очищения ума.

средство от беспокойства и тревог

 3. Любимая музыка успокаивает.

Вы наверняка знаете какая именно музыка вас успокаивает. Настройте приёмник на вашу любимую станцию или включите свой собственный плейлист. Музыка может поднимать настроение и менять состояние души — это одно из самых приятных среедств от беспокойства.

средство от беспокойства и тревог

4. Постарайтесь выделять больше времени для сна.

Ваше тело и разум лучше всего функционирует при достаточном отдыхе. Хороший ночной сон это преображение вашого настроения. Сон очень тонизирует, не зря существует всем известная поговорка «Утро вечера мудренее».

средство от беспокойства и тревог

5. Смените направление мыслей.

Известный психолог Каролин Миллер считает, что необходимо менять направление мыслей когда жизнь становится тоскливой и вы чувствуете тревогу. Думайте о вдохновляющих вас цитатах о любви, пойте песни или выходите из дома и общайтесь с людьми, которые поднимут Вам настроение.

средство от беспокойства и тревог

6. Прогуляйтесь на природе.

Прогулка на улице делает нас собраннее и спокойнее, считают гарвардские ученые. Попробуйте прогуляться среди деревьев, послушать звон ручейка, птичек на ветвях, полностью погружаясь в звуки леса и почуствуйте безмятежность и покой.

средство от беспокойства и тревог

7. Хорошенько потренируйтесь.

Исследования показали, что физические упражнения могут работать так же хорошо как и лекарства для уменьшения тревоги. И эффект от упражнений может сохраняться долгое время, так же долго, как долго вы будете вытирать пот со своего лица.

средство от беспокойства и тревог

8. Попробуйте этот дыхательный трюк.

Дыхание 3-3-6. Вдыхайте в течении трех секунд, затем задержите дыхание на 3 секунды и выдох растяните на 6 секунд. Когда ваш выдох дольше вдоха, тело и разум расслабляются.

средство от беспокойства и тревог

9. Заставте себя смеяться.

Посмотрите смешные ролики на каале YouTube про кошек, собак и детей. Когда вы смеётесь, скорее всего, вы не буде ощущать беспокойство.

средство от беспокойства и тревог

10. Побалуйте себя ванной с лавандой.

Лаванда известна своим великолепным цветочно-травянистым ароматом, но также это может быть натуральным средством от тревоги и стресса. Всего несколько капель эфирного масла лаванды в ванную и это улучшит вашу умственную релаксацию.

средство от беспокойства и тревог

 

Вот и все мои Ягодки. Желаю Вам, чтобы эти способы от тревог и беспокойства не пригодились и ничто не омрачало вашу жизнь.

Еще интересное:

2 комментария
  • Ильмира
    Добавлено в 18:43h, 28 февраля Ответить

    Замечательные средства от беспокойства и тревог! Особенно нравится медитация, она очень хорошо помогает успокоиться, расслабиться и собраться с мыслями. Катя, спасибо, отличная статья!

    • Катерина
      Добавлено в 19:06h, 28 февраля Ответить

      Ильмира, спасибо!

Добавить комментарий

katerynasweetberry
168
 Photos
491
 Followers
146
 Following
Баттер который не оставляет жирной пленки и быстро впитывается существует. И все это с прекрасным составом и вкуснейшим нежным ореховым ароматом. Заглядывайте в блог за подробностями! 🍓 
#sweetberries #sweetberriesblog #andalou #iherb #beautyblog #beauty #натуральная косметика #айхербСвотчи помады #maybelline уже в блоге. Полупрозрачная, нежная и содержит мелкий золотистый шиммер.  У меня в оттенке 117  tip top tulle. Заглядывайте!
#sweetberries #sweetberriesblog #lipstick #макияж #помада #beauty #makeup #beautybloggerМоя последняя посылка. Понравилась по качеству посудка Munchkin и игрушка - магнитная удочка. Дочка играет на удивление часто. Маска для волос Alba тоже произвела первое хорошее впечатление. Кисти все отличные, довольна! Праймер Elf конечно составом похвастаться не может, но прозрачную матовую подложку для макияжа создает. Тон на нем не скатался. Еще присматриваюсь. Кто что из этого пробовал, как впечатления? 
А все подробнее рассказываю и показываю в блоге 🍓.
#iherb #sweetberries #sweetberriesblog #покупки #айхерб #бьютипокупки