Лесное купание. Shinrin-yoku

лесное купание

Лесное купание. Shinrin-yoku

Здравствуйте, мои Сладенькие!

Сегодня хочу с вами поговорить об интересной японской технике Shinrin-yoku или «лесное купание», которая заключается в созерцательной прогулке по лесу. Эта практика помогает поднять настроение, понизить стресс и даже повысить иммунитет.

лесное купание

Успокаивающий эффект от Shinrin-yoku был практически доказан Цин Ли, президентом Японского Сообщества Лесной Медицины, который также является проффесором медицинской школы Ниппон в  Токио. Он изучил влияние «лесного купания» и обнаружил, что у участников исследования чувства беспокойства, тревоги и гнева уменьшились, а ощущения энергии и силы наоборот возросли. Цин Ли предложил провести дополнительное исследование на влияние долговременного «лесного купания». Были созданы группы молодых мужчин и женщин для трехдневного путешествия, которое включало в себя несколько «лесных купаний» и остановка в отеле посреди леса. У участников был взят анализ крови до и после путешествия, который показал прирост естественных киллеров — это лимфоциты которые имеют защитные свойства от опухолевых клеток и клеток, зараженных вирусами. Они играют огромную роль в иммунной системе человека и способности бороться с болезнями. Ли предположил, что во время «лесного купания» учасники вдыхали летучие эфирные масла от окружающих деревьев а также активные компоненты, такие как лимонен, который имеет антимикробные и иммуностимулирующие свойства. Источник.

Для достижения максимально положительного эффекта необходимо полностью окунуться в лес как в воду. Закройте глаза, начинайте прислушиваться к пению птиц, к потрескиванию ветвей, к шелесту листьев на ветру, почувствуйте этот ветерок на своем лице. Затем не открывая глаз начинайте глубоко и размеренно дышать, каждый выдох — максимально длиннее вдоха, почувствуйте запах леса, аромат хвои и прелой травы и мха. А теперь, окунувшись в лес, совершите прогулку, прислушивайтесь ко всем звукам которые будут вас окружать, к хрусту веток под вашими ногами, понаблюдайте за жизнью леса, подойдите к дереву и обнимите его, пусть его умиротворяющая энергия наполнит ваше тело, вытесняя суету из мыслей и ума. И даже если доступ к лесу у вас ограничен, можно попробовать технику Shinrin-yoku в парке.

лесное купание

На этом все, мои Ягодки. Берегите себя и доверяйте природе.

 

 

Еще интересное:

2 комментария
  • Satu Panda
    Добавлено в 09:17h, 15 марта Ответить

    У меня аж мурашки от этого поста smile Я неосознанно так же делала, обожаю прогулки по лесу, это в самом деле заряжает какой-то энергией и снимает напряжение

    • Катерина
      Добавлено в 10:51h, 15 марта Ответить

      Даша, спасибо огоромное что читаешь! Я тоже от природы получаю колоссальный заряд энергии, а теперь оказывается у этого эффекта есть название smile

Добавить комментарий

katerynasweetberry
190
 Photos
472
 Followers
116
 Following
Спасибо #guamukraine за чудесный подарок! Именная открыточка подписанная вручную бесценна! Меня  это так тронуло ❤️ . Так сердечно и тепло сразу стало от подарка! Спасибо Вам 💐 ! И средства как раз то что хотела и то что нужно! А в блоге показываю свои покупки и новогодние подарки. Заглядывайте!
#guam #sweetberriesblog #scrub #body #bodycareМинеральная помада #bellapierre порадовала своей комфортностью и прекрасным составом. У меня оттенок Catwalk - очень универсальный и свежий. Из минусов - обычная стойкость. За подробностями и свотчами заглядывайте в блог🍓 ! Буду рада!
#sweetberriesblog #lipstick #mineralmakeup #catwalk #makeupВсем хорошего дня! Даже если он рабочий 😊 ! И даже если вставать совсем не хотелось 😊 . А я приглашаю в блог почитать про кокосовый бронзер #physiciansformula и посметреть на него в действии. Немножко тропиков и солнышка в эту зиму. Заглядывайте, буду всем очень рада!🍓 #sweetberriesblog #butterbronzer #bronzer #iherb #makeup