Лесное купание. Shinrin-yoku

лесное купание

Лесное купание. Shinrin-yoku

Здравствуйте, мои Сладенькие!

Сегодня хочу с вами поговорить об интересной японской технике Shinrin-yoku или «лесное купание», которая заключается в созерцательной прогулке по лесу. Эта практика помогает поднять настроение, понизить стресс и даже повысить иммунитет.

лесное купание

Успокаивающий эффект от Shinrin-yoku был практически доказан Цин Ли, президентом Японского Сообщества Лесной Медицины, который также является проффесором медицинской школы Ниппон в  Токио. Он изучил влияние «лесного купания» и обнаружил, что у участников исследования чувства беспокойства, тревоги и гнева уменьшились, а ощущения энергии и силы наоборот возросли. Цин Ли предложил провести дополнительное исследование на влияние долговременного «лесного купания». Были созданы группы молодых мужчин и женщин для трехдневного путешествия, которое включало в себя несколько «лесных купаний» и остановка в отеле посреди леса. У участников был взят анализ крови до и после путешествия, который показал прирост естественных киллеров — это лимфоциты которые имеют защитные свойства от опухолевых клеток и клеток, зараженных вирусами. Они играют огромную роль в иммунной системе человека и способности бороться с болезнями. Ли предположил, что во время «лесного купания» учасники вдыхали летучие эфирные масла от окружающих деревьев а также активные компоненты, такие как лимонен, который имеет антимикробные и иммуностимулирующие свойства. Источник.

Для достижения максимально положительного эффекта необходимо полностью окунуться в лес как в воду. Закройте глаза, начинайте прислушиваться к пению птиц, к потрескиванию ветвей, к шелесту листьев на ветру, почувствуйте этот ветерок на своем лице. Затем не открывая глаз начинайте глубоко и размеренно дышать, каждый выдох — максимально длиннее вдоха, почувствуйте запах леса, аромат хвои и прелой травы и мха. А теперь, окунувшись в лес, совершите прогулку, прислушивайтесь ко всем звукам которые будут вас окружать, к хрусту веток под вашими ногами, понаблюдайте за жизнью леса, подойдите к дереву и обнимите его, пусть его умиротворяющая энергия наполнит ваше тело, вытесняя суету из мыслей и ума. И даже если доступ к лесу у вас ограничен, можно попробовать технику Shinrin-yoku в парке.

лесное купание

На этом все, мои Ягодки. Берегите себя и доверяйте природе.

 

 

Еще интересное:

2 комментария
  • Satu Panda
    Добавлено в 09:17h, 15 марта Ответить

    У меня аж мурашки от этого поста smile Я неосознанно так же делала, обожаю прогулки по лесу, это в самом деле заряжает какой-то энергией и снимает напряжение

    • Катерина
      Добавлено в 10:51h, 15 марта Ответить

      Даша, спасибо огоромное что читаешь! Я тоже от природы получаю колоссальный заряд энергии, а теперь оказывается у этого эффекта есть название smile

Добавить комментарий

katerynasweetberry
228
 Photos
604
 Followers
248
 Following
Кто любит гиалуроновую кислоту в косметике? Заглядывайте в блог, там рассказываю про канадский концентрат #zena с гиалуроном и коллагеном. Очень экономный, без запаха и отлично работает! 
#sweetberriesblog #beautyblog #beautyblogger #омоложение #гиалуронка #коллагенМой первый бьюти-бокс от американского сервиса @boxycharm . На фото наполнение за март стоимостью около 115$  при подписке 21$ в месяц. Неплохо, правда? Набор кистей для макияжа глаз, чудесные по качеству румяна в стиле барокко, палетка теней, тушь и набор патчей под глаза.  Наполнение следующего месяца не менее интересное, жду его с нетерпением! Кто знаком с #boxycharm ? Как вам наполнение?
#sweetberriesblog #beautybox #beautyblog #beautyblogger #бьютибоксПривет! Понравились детские витаминки Alive @natureswaybrands . Состав приятный, все что нужно есть и формы преимущественно хорошие. Даже присутствует комплекс цитрусовых биофлавонидов. Эти биофлавоноиды нейтрализуют свободные радикалы, которые в свою очередь возникают под действием радиации а также ультрафиолетового излучения, защищают мембраны клеток от разрушения, оказывают противоаллергическое и противовоспалительное действия. 
Витаминки в виде твердых таблеток и их нужно разгрызать или рассасывать. На вкус чуть с кислинкой, но дочка принимать не отказывалась. В банке 120 таблеток и при приеме 2 штучек в день хватит на 2 месяца. Зимой возможно повторю при необходимости.  За подробностями заглядывайте в блог 🍓 !
#natureswaybrands #sweetberriesblog #alive #iherb #multivitamins #naturesway #health #childrenhealth #витамины #айхерб