Лесное купание. Shinrin-yoku

лесное купание

Лесное купание. Shinrin-yoku

Здравствуйте, мои Сладенькие!

Сегодня хочу с вами поговорить об интересной японской технике Shinrin-yoku или «лесное купание», которая заключается в созерцательной прогулке по лесу. Эта практика помогает поднять настроение, понизить стресс и даже повысить иммунитет.

лесное купание

Успокаивающий эффект от Shinrin-yoku был практически доказан Цин Ли, президентом Японского Сообщества Лесной Медицины, который также является проффесором медицинской школы Ниппон в  Токио. Он изучил влияние «лесного купания» и обнаружил, что у участников исследования чувства беспокойства, тревоги и гнева уменьшились, а ощущения энергии и силы наоборот возросли. Цин Ли предложил провести дополнительное исследование на влияние долговременного «лесного купания». Были созданы группы молодых мужчин и женщин для трехдневного путешествия, которое включало в себя несколько «лесных купаний» и остановка в отеле посреди леса. У участников был взят анализ крови до и после путешествия, который показал прирост естественных киллеров — это лимфоциты которые имеют защитные свойства от опухолевых клеток и клеток, зараженных вирусами. Они играют огромную роль в иммунной системе человека и способности бороться с болезнями. Ли предположил, что во время «лесного купания» учасники вдыхали летучие эфирные масла от окружающих деревьев а также активные компоненты, такие как лимонен, который имеет антимикробные и иммуностимулирующие свойства. Источник.

Для достижения максимально положительного эффекта необходимо полностью окунуться в лес как в воду. Закройте глаза, начинайте прислушиваться к пению птиц, к потрескиванию ветвей, к шелесту листьев на ветру, почувствуйте этот ветерок на своем лице. Затем не открывая глаз начинайте глубоко и размеренно дышать, каждый выдох — максимально длиннее вдоха, почувствуйте запах леса, аромат хвои и прелой травы и мха. А теперь, окунувшись в лес, совершите прогулку, прислушивайтесь ко всем звукам которые будут вас окружать, к хрусту веток под вашими ногами, понаблюдайте за жизнью леса, подойдите к дереву и обнимите его, пусть его умиротворяющая энергия наполнит ваше тело, вытесняя суету из мыслей и ума. И даже если доступ к лесу у вас ограничен, можно попробовать технику Shinrin-yoku в парке.

лесное купание

На этом все, мои Ягодки. Берегите себя и доверяйте природе.

 

 

Еще интересное:

2 комментария
  • Satu Panda
    Добавлено в 09:17h, 15 марта Ответить

    У меня аж мурашки от этого поста smile Я неосознанно так же делала, обожаю прогулки по лесу, это в самом деле заряжает какой-то энергией и снимает напряжение

    • Катерина
      Добавлено в 10:51h, 15 марта Ответить

      Даша, спасибо огоромное что читаешь! Я тоже от природы получаю колоссальный заряд энергии, а теперь оказывается у этого эффекта есть название smile

Добавить комментарий

katerynasweetberry
168
 Photos
491
 Followers
146
 Following
Баттер который не оставляет жирной пленки и быстро впитывается существует. И все это с прекрасным составом и вкуснейшим нежным ореховым ароматом. Заглядывайте в блог за подробностями! 🍓 
#sweetberries #sweetberriesblog #andalou #iherb #beautyblog #beauty #натуральная косметика #айхербСвотчи помады #maybelline уже в блоге. Полупрозрачная, нежная и содержит мелкий золотистый шиммер.  У меня в оттенке 117  tip top tulle. Заглядывайте!
#sweetberries #sweetberriesblog #lipstick #макияж #помада #beauty #makeup #beautybloggerМоя последняя посылка. Понравилась по качеству посудка Munchkin и игрушка - магнитная удочка. Дочка играет на удивление часто. Маска для волос Alba тоже произвела первое хорошее впечатление. Кисти все отличные, довольна! Праймер Elf конечно составом похвастаться не может, но прозрачную матовую подложку для макияжа создает. Тон на нем не скатался. Еще присматриваюсь. Кто что из этого пробовал, как впечатления? 
А все подробнее рассказываю и показываю в блоге 🍓.
#iherb #sweetberries #sweetberriesblog #покупки #айхерб #бьютипокупки