Пища для здоровья кожи

здоровая кожа

Пища для здоровья кожи

Здравствуйте, мои Сладенькие!

Сегодня хочу познакомить вас с интересным и в то же время простым списком продуктов, которые по мнению доктора Рошини Радж помогут сделать кожу здоровой и сияющей. Доктор Рошини Радж — сертифицированный гастроэнтеролог и терапевт с медицинским образованием из Нью-Йоркского университета медицины и степенью бакалавра в Гарвардском колледже. Самая красивая кожа — здоровая, это знают все. Не отвлекаясь на другие темы, перехожу к списку продуктов.

1. Редис.

Редис источник антиоксидантов, которые придают коже сияние изнутри. А еще он состоит на 90% из воды, что поможет увлажнить кожу. Кремний и сера — это две вещи, которые помогут сделать кожу здоровой и укрепить волосы. В целом нужно отметить наличие антиоксидантов во многих корнеплодах таких как петрушка, морковь и репа.здоровая кожа

2. Брокколи.

Как и редис это темно-зеленый овощ состоит на 90% из воды, которая помагает поддерживать кожу увлажненной изнутри. Брокколи является также источником антиоксидантов, таких как витамин А, комплекс витаминов В, С, Е и К, которые помогают восстановить поврежденную кожу. Омега-3 жирные кислоты, кальций и фолиевая кислота делают этот овощ просто незаменимым спутником красавиц.

3. Куркума.

Куркума является широко распространенной специей в Индии. Она обладает противовоспалительным действием, что может придать коже здоровый блеск. А куркумин — антиоксидант, который находится в составе, при наружном применение помогает бороться с различными покраснениями и раздражениями кожи.

здоровая кожа

4. Рыба.

Рыба богата на жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые помогают укрепить естественный барьер кожи и предотвратить сухость и появление пигментных пятен. Также эти кислоты можно найти в оливковом и рапсовом масле, семенах льна.

5. Йогурт.

Все больше исследований доказывает, что потребление пробиотиков — хороших для нас бактерий, могут улучшить состояние кожи, облегчить хронические кожные заболевания такие как экземы, акне, розацеа. Поддерживая слизистую оболочку кишечника здоровой, пробиотики создают барьер, который предотвращает вопалительные процессы и как следствие — высыпание на коже. Йогурт с живыми культурами является отличным источником пробиотиков.

6. Киви.

Один киви обеспечивает суточную потребность в витамине С, который помогает бороться со свободными радикалами и является прекрасным «антивозрастным» ингредиентом. А еще киви содержит природный коллаген, который делает кожу упругой и здоровой.

здоровая кожа

7. Авокадо.

Этот зеленый фрукт является огромным источником витамина Е, который и помогает коже приобретать здоровое сияние. Но помимо этого авокадо является также источником витамина С и полезных жиров, которые делают кожу гладкой и упругой.

8. Бразильский орех.

Этот гигант среди орехов является огромным источником селена. А селен жизненно необходим как антиоксидант и играет важнейшую роль в защите организма.

9. Зеленый чай.

Зеленым чаем в китайской медицине на протяжении столетий лечат многие недуги от головных болей до депрессий. Современная медицина уже доказала, что полифенолы, содержащиеся в чае, нейтрализуют вредные свободные радикалы, которые могут вызывать повреждения кожи. А дубильные вещества с антиоксидантами могут помочь бороться с темными кругами под глазами и снимать оттечность.

На этом все, мои Ягодки! Очень хотелось пост сделать легким и неутомительным. Посвящается сезону редиски  smile . А вы верите что пища может влиять на кожу? И придерживаетесь ли вы какого-либо рациона для улучшения кожи? Буду очень рада узнать об этом в комментариях.

 

 

 

 

26 комментариев
  • Rita Mix
    Добавлено в 00:20h, 21 апреля Ответить

    Кстати, больше всего витамина С содержится в болгарском перце, возле плодоножки, в той самой части, которую мы обычно вырезаем и выбрасываем.
    Я безумно люблю авокадо и брокколи и пью только зеленый чай, но с молоком. А вот орехи обожаю всякие, и считаю их очень полезными. Спасибо за подборку, Катюша.

    • Катерина
      Добавлено в 11:30h, 21 апреля Ответить

      Не знала про перец, а я его так люблю! Спасибо, Риточка! И орехи считаю супер полезной едой. Мне так приятно что читаете!

  • Oksana
    Добавлено в 01:13h, 21 апреля Ответить

    Класс! как раз все то, что я люблю)) Обожаю авокадо и орехи, правда, бразильский орех не пробовала, но теперь есть повод))
    Катюш, спасибо за интересную и полезную статью!

    • Катерина
      Добавлено в 11:32h, 21 апреля Ответить

      Оксаночка, я его тоже только раз пробовала, вкусно! Я очень рада что тебе понравилось! smile

  • Наталия Годунова
    Добавлено в 06:19h, 21 апреля Ответить

    сколько всего вкусного)))Катенька нагнала аппетит)))) брокколи полезная, но у меня ее не любят, все время пытаюсь ею дочку накормить)))

    • Катерина
      Добавлено в 11:34h, 21 апреля Ответить

      Наташенька, у нас в семье такая же история smile , видимо дети от нее не в восторге smile . А я ем брокколи с удовольствием. Спасибо большое, что заглянула!

  • Алена
    Добавлено в 10:37h, 21 апреля Ответить

    Рыбу и киви я люблю, а зеленый чай не могу пить — голова у меня от него болитsad

    • Катерина
      Добавлено в 11:37h, 21 апреля Ответить

      Аленушка, жаль что болит, зато есть много других полезных продуктов с антиоксидантами помимо чая. Спасибо большое, что читаешь!

  • Алина
    Добавлено в 13:24h, 21 апреля Ответить

    Я еще тот фанат жирной рыбки. Вот бы сейчас запечь стейк из форели с дольками лимона и веточкой розмарина…МММ;))))

    • Катерина
      Добавлено в 13:45h, 21 апреля Ответить

      Ой как вкусно описала smile , прямо заурчало в животе smile . Как раз время обеда smile. Алиночка, спасибо что заглянула!

  • Saori
    Добавлено в 16:45h, 21 апреля Ответить

    а еще киви, благодаря витамину С, борется с куперзом )) спасибо за интересный пост! нужно записать себе про редис и есть )

    • Катерина
      Добавлено в 17:25h, 21 апреля Ответить

      Про купероз это кстати для меня smile . Я теперь эти продукты ем осознанно с мыслями о пользе smile , так эффект может быть усилится smile . Яночка, спасибо за подсказку! Очень приятно что пост понравился!

  • Beauty Unearthly
    Добавлено в 21:06h, 21 апреля Ответить

    Я люблю куркуму и много где добавляю) а про редис очень актуально, сезонный салат с сыром, ммм, вкуснятина)

    • Катерина
      Добавлено в 21:42h, 21 апреля Ответить

      Да, одна из ассоциаций с весной это редиска smile . Люблю ее и не надоела еще smile . Амирочка, спасибо что читаешь!

  • Kirei Kana
    Добавлено в 22:33h, 21 апреля Ответить

    Я з інетресом чтаю про користь тих чи інших продуктів, але найрегулярніше з цього списку їм, мабуть, йогурти XD

    • Катерина
      Добавлено в 22:44h, 21 апреля Ответить

      Наталочка, дякую за коментар! В йогурті є величезний плюс, в нього не має сезонів smile . Теж частенько їм smile , особливо чомусь взимку.

  • Yana
    Добавлено в 12:46h, 22 апреля Ответить

    Отличный пост! Очень полезный!

    • Катерина
      Добавлено в 14:45h, 22 апреля Ответить

      Яночка, спасибо! Рада что понравился!

  • Lidia Frolova
    Добавлено в 13:48h, 22 апреля Ответить

    Ох, какое все аппетитное) Даже есть захотелось))

    http://www.gvozdishe.com

    • Катерина
      Добавлено в 14:45h, 22 апреля Ответить

      Лидочка, спасибо! smile Я очень рада тебя видеть в гостях!

  • serova ira
    Добавлено в 20:18h, 22 апреля Ответить

    Мы то, что мы едим. А еще и киви, и авокадо, и зеленый чай очень хорошо накладывать прямо на кожу) Эффект будет вдвойне хороший

    • Катерина
      Добавлено в 21:13h, 22 апреля Ответить

      И правда, эффект изнутри и снаружи для полного комплекса smile . Ирочка, спасибо за совет и комментарий!

  • Anna
    Добавлено в 00:01h, 27 апреля Ответить

    Не все эти факты знала) Завтра же буду есть редиску, я как-то к ней легкомысленно относилась всегда) А авокадо и киви — отличная штука для бутербродов с отрубным хлебом, обожаю такое (плюс еще соевый соус, мммм!)!

    • Катерина
      Добавлено в 11:04h, 27 апреля Ответить

      Анюта, так вкусно описала, поробую тоже. Соевый соус обожаю просто! smile

  • Оксана
    Добавлено в 20:04h, 28 апреля Ответить

    Люблю такие полезные статьи! Очень люблю все эти продукты. Вот только о бразильском орехе не слышала, надо будет посмотреть, что за орех такойsmile

    • Катерина
      Добавлено в 20:28h, 28 апреля Ответить

      Оксаночка, мне очень приятно! Спасибо! Орех на любителя, но мне показался вкусным smile

Добавить комментарий

katerynasweetberry
168
 Photos
474
 Followers
143
 Following
Баттер который не оставляет жирной пленки и быстро впитывается существует. И все это с прекрасным составом и вкуснейшим нежным ореховым ароматом. Заглядывайте в блог за подробностями! 🍓 
#sweetberries #sweetberriesblog #andalou #iherb #beautyblog #beauty #натуральная косметика #айхербСвотчи помады #maybelline уже в блоге. Полупрозрачная, нежная и содержит мелкий золотистый шиммер.  У меня в оттенке 117  tip top tulle. Заглядывайте!
#sweetberries #sweetberriesblog #lipstick #макияж #помада #beauty #makeup #beautybloggerМоя последняя посылка. Понравилась по качеству посудка Munchkin и игрушка - магнитная удочка. Дочка играет на удивление часто. Маска для волос Alba тоже произвела первое хорошее впечатление. Кисти все отличные, довольна! Праймер Elf конечно составом похвастаться не может, но прозрачную матовую подложку для макияжа создает. Тон на нем не скатался. Еще присматриваюсь. Кто что из этого пробовал, как впечатления? 
А все подробнее рассказываю и показываю в блоге 🍓.
#iherb #sweetberries #sweetberriesblog #покупки #айхерб #бьютипокупки