Пища для здоровья кожи

здоровая кожа

Пища для здоровья кожи

Здравствуйте, мои Сладенькие!

Сегодня хочу познакомить вас с интересным и в то же время простым списком продуктов, которые по мнению доктора Рошини Радж помогут сделать кожу здоровой и сияющей. Доктор Рошини Радж — сертифицированный гастроэнтеролог и терапевт с медицинским образованием из Нью-Йоркского университета медицины и степенью бакалавра в Гарвардском колледже. Самая красивая кожа — здоровая, это знают все. Не отвлекаясь на другие темы, перехожу к списку продуктов.

1. Редис.

Редис источник антиоксидантов, которые придают коже сияние изнутри. А еще он состоит на 90% из воды, что поможет увлажнить кожу. Кремний и сера — это две вещи, которые помогут сделать кожу здоровой и укрепить волосы. В целом нужно отметить наличие антиоксидантов во многих корнеплодах таких как петрушка, морковь и репа.здоровая кожа

2. Брокколи.

Как и редис это темно-зеленый овощ состоит на 90% из воды, которая помагает поддерживать кожу увлажненной изнутри. Брокколи является также источником антиоксидантов, таких как витамин А, комплекс витаминов В, С, Е и К, которые помогают восстановить поврежденную кожу. Омега-3 жирные кислоты, кальций и фолиевая кислота делают этот овощ просто незаменимым спутником красавиц.

3. Куркума.

Куркума является широко распространенной специей в Индии. Она обладает противовоспалительным действием, что может придать коже здоровый блеск. А куркумин — антиоксидант, который находится в составе, при наружном применение помогает бороться с различными покраснениями и раздражениями кожи.

здоровая кожа

4. Рыба.

Рыба богата на жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые помогают укрепить естественный барьер кожи и предотвратить сухость и появление пигментных пятен. Также эти кислоты можно найти в оливковом и рапсовом масле, семенах льна.

5. Йогурт.

Все больше исследований доказывает, что потребление пробиотиков — хороших для нас бактерий, могут улучшить состояние кожи, облегчить хронические кожные заболевания такие как экземы, акне, розацеа. Поддерживая слизистую оболочку кишечника здоровой, пробиотики создают барьер, который предотвращает вопалительные процессы и как следствие — высыпание на коже. Йогурт с живыми культурами является отличным источником пробиотиков.

6. Киви.

Один киви обеспечивает суточную потребность в витамине С, который помогает бороться со свободными радикалами и является прекрасным «антивозрастным» ингредиентом. А еще киви содержит природный коллаген, который делает кожу упругой и здоровой.

здоровая кожа

7. Авокадо.

Этот зеленый фрукт является огромным источником витамина Е, который и помогает коже приобретать здоровое сияние. Но помимо этого авокадо является также источником витамина С и полезных жиров, которые делают кожу гладкой и упругой.

8. Бразильский орех.

Этот гигант среди орехов является огромным источником селена. А селен жизненно необходим как антиоксидант и играет важнейшую роль в защите организма.

9. Зеленый чай.

Зеленым чаем в китайской медицине на протяжении столетий лечат многие недуги от головных болей до депрессий. Современная медицина уже доказала, что полифенолы, содержащиеся в чае, нейтрализуют вредные свободные радикалы, которые могут вызывать повреждения кожи. А дубильные вещества с антиоксидантами могут помочь бороться с темными кругами под глазами и снимать оттечность.

На этом все, мои Ягодки! Очень хотелось пост сделать легким и неутомительным. Посвящается сезону редиски  smile . А вы верите что пища может влиять на кожу? И придерживаетесь ли вы какого-либо рациона для улучшения кожи? Буду очень рада узнать об этом в комментариях.

 

 

 

 

26 комментариев
  • Rita Mix
    Добавлено в 00:20h, 21 апреля Ответить

    Кстати, больше всего витамина С содержится в болгарском перце, возле плодоножки, в той самой части, которую мы обычно вырезаем и выбрасываем.
    Я безумно люблю авокадо и брокколи и пью только зеленый чай, но с молоком. А вот орехи обожаю всякие, и считаю их очень полезными. Спасибо за подборку, Катюша.

    • Катерина
      Добавлено в 11:30h, 21 апреля Ответить

      Не знала про перец, а я его так люблю! Спасибо, Риточка! И орехи считаю супер полезной едой. Мне так приятно что читаете!

  • Oksana
    Добавлено в 01:13h, 21 апреля Ответить

    Класс! как раз все то, что я люблю)) Обожаю авокадо и орехи, правда, бразильский орех не пробовала, но теперь есть повод))
    Катюш, спасибо за интересную и полезную статью!

    • Катерина
      Добавлено в 11:32h, 21 апреля Ответить

      Оксаночка, я его тоже только раз пробовала, вкусно! Я очень рада что тебе понравилось! smile

  • Наталия Годунова
    Добавлено в 06:19h, 21 апреля Ответить

    сколько всего вкусного)))Катенька нагнала аппетит)))) брокколи полезная, но у меня ее не любят, все время пытаюсь ею дочку накормить)))

    • Катерина
      Добавлено в 11:34h, 21 апреля Ответить

      Наташенька, у нас в семье такая же история smile , видимо дети от нее не в восторге smile . А я ем брокколи с удовольствием. Спасибо большое, что заглянула!

  • Алена
    Добавлено в 10:37h, 21 апреля Ответить

    Рыбу и киви я люблю, а зеленый чай не могу пить — голова у меня от него болитsad

    • Катерина
      Добавлено в 11:37h, 21 апреля Ответить

      Аленушка, жаль что болит, зато есть много других полезных продуктов с антиоксидантами помимо чая. Спасибо большое, что читаешь!

  • Алина
    Добавлено в 13:24h, 21 апреля Ответить

    Я еще тот фанат жирной рыбки. Вот бы сейчас запечь стейк из форели с дольками лимона и веточкой розмарина…МММ;))))

    • Катерина
      Добавлено в 13:45h, 21 апреля Ответить

      Ой как вкусно описала smile , прямо заурчало в животе smile . Как раз время обеда smile. Алиночка, спасибо что заглянула!

  • Saori
    Добавлено в 16:45h, 21 апреля Ответить

    а еще киви, благодаря витамину С, борется с куперзом )) спасибо за интересный пост! нужно записать себе про редис и есть )

    • Катерина
      Добавлено в 17:25h, 21 апреля Ответить

      Про купероз это кстати для меня smile . Я теперь эти продукты ем осознанно с мыслями о пользе smile , так эффект может быть усилится smile . Яночка, спасибо за подсказку! Очень приятно что пост понравился!

  • Beauty Unearthly
    Добавлено в 21:06h, 21 апреля Ответить

    Я люблю куркуму и много где добавляю) а про редис очень актуально, сезонный салат с сыром, ммм, вкуснятина)

    • Катерина
      Добавлено в 21:42h, 21 апреля Ответить

      Да, одна из ассоциаций с весной это редиска smile . Люблю ее и не надоела еще smile . Амирочка, спасибо что читаешь!

  • Kirei Kana
    Добавлено в 22:33h, 21 апреля Ответить

    Я з інетресом чтаю про користь тих чи інших продуктів, але найрегулярніше з цього списку їм, мабуть, йогурти XD

    • Катерина
      Добавлено в 22:44h, 21 апреля Ответить

      Наталочка, дякую за коментар! В йогурті є величезний плюс, в нього не має сезонів smile . Теж частенько їм smile , особливо чомусь взимку.

  • Yana
    Добавлено в 12:46h, 22 апреля Ответить

    Отличный пост! Очень полезный!

    • Катерина
      Добавлено в 14:45h, 22 апреля Ответить

      Яночка, спасибо! Рада что понравился!

  • Lidia Frolova
    Добавлено в 13:48h, 22 апреля Ответить

    Ох, какое все аппетитное) Даже есть захотелось))

    http://www.gvozdishe.com

    • Катерина
      Добавлено в 14:45h, 22 апреля Ответить

      Лидочка, спасибо! smile Я очень рада тебя видеть в гостях!

  • serova ira
    Добавлено в 20:18h, 22 апреля Ответить

    Мы то, что мы едим. А еще и киви, и авокадо, и зеленый чай очень хорошо накладывать прямо на кожу) Эффект будет вдвойне хороший

    • Катерина
      Добавлено в 21:13h, 22 апреля Ответить

      И правда, эффект изнутри и снаружи для полного комплекса smile . Ирочка, спасибо за совет и комментарий!

  • Anna
    Добавлено в 00:01h, 27 апреля Ответить

    Не все эти факты знала) Завтра же буду есть редиску, я как-то к ней легкомысленно относилась всегда) А авокадо и киви — отличная штука для бутербродов с отрубным хлебом, обожаю такое (плюс еще соевый соус, мммм!)!

    • Катерина
      Добавлено в 11:04h, 27 апреля Ответить

      Анюта, так вкусно описала, поробую тоже. Соевый соус обожаю просто! smile

  • Оксана
    Добавлено в 20:04h, 28 апреля Ответить

    Люблю такие полезные статьи! Очень люблю все эти продукты. Вот только о бразильском орехе не слышала, надо будет посмотреть, что за орех такойsmile

    • Катерина
      Добавлено в 20:28h, 28 апреля Ответить

      Оксаночка, мне очень приятно! Спасибо! Орех на любителя, но мне показался вкусным smile

Добавить комментарий

katerynasweetberry
249
 Photos
643
 Followers
273
 Following
А в блоге прощаюсь с целой кучей пустых баночек за весну. Много приятных средств и парочка полного разочарования. Заглядывайте! 
#sweetberriesblog #empty #beautyblogger #beautyblog #пустыебаночки #бьютиблоггерГель для душа @laboratorium_farmona оказался очень приятным, мягким и ароматным. Тот что у меня пахнет как конфетка А в блоге рассказываю про новинку - дневной крем от @lorealskin . Понравился по эффекту и ощущениям. Имеет приятный аромат и не конфликтует с макияжем. #sweetberriesblog #lorealcicacream #lorealparis #beautyblogger #beautyblog #cosmetics