Ступени йоги

ступени йоги

Ступени йоги

Намасте, мои Сладенькие!

Давайте сегодня поговорим о восьми ступенях йоги.  О них говорит Патанджали (основатель йоги в ΙΙ веке до н.э.) в своём трактате Йога сутры, где он называет йогу — аштангой, что в переводе и означает «восемь ступеней» ведущих по пути духовного совершенствования. Путь этот начинается с первых двух дисциплинарных ступеней, это Яма и Нияма.

Яма — этические дисциплины, законы морали. Основные ринципы Ямы:

  • ахимса — не причинение вреда
  • астейя — не присвоение чужого
  • статья — правдивость и искренность к другим и себе
  • брахмачарья — воздержание от удовольствий и зависимость от них
  • апариграха — не принимать дары и обладать ими

Нияма — личная дисциплина тела, речи и ума. Основные принципы Ниямы:

  • сантоша — принятие себя и других такими как они есть
  • шауча — чистота мыслей и тела
  • тапас — самодисциплина и усердие в практике
  • свадхьяя — самообразование и развитие ума
  • ишвара пранидхана — посвящение своих дел и самого себя Богу

Третья ступень Асана, именно та, с которой у современного человека ассоциируется само слово «йога». Это ступень развития тела или, согласно Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно». Многие асаны требуют физической подготовки и ловкости, и для новичков большинство асан никан не удобны и тем более неприятны. Но с практикой приходит и это. Именно комфортные ощущения и покой являються признаками что асана освоена. Находясь в асане мы должны пребывать в таком умонастроении, что наше тело — это храм души. И этот храм должен быть крепким и надежным, здоровым и сильным для нашей души. И тогда мы будем действительно заниматься йогой, а не гимнастикой.

ступени йоги

«Поза придает устойчивость телу и уравновешивает ум».(Патанджали Йога Сутры II,24)

Четвёртая ступень — Пранаяма. Что означает управление жизненной энергией (праной) путём дыхательных упражнений. Как правило эти упражнения выполняют сидя в позе лотоса или полулотоса. Пранаяма делиться на четыре части, вдох, задержка после вдоха, выдох, задержка после выдоха. Продвинутый йог может выполнять технику пранаямы со скоростью два вдоха/выдоха в секунду, тогда как новичок просто упадет в обморок. Целью практики является установка контроля над дыханием и успокоение ума.

«Управление дыханием, выполняемое должным образом, искореняет все болезни». (Хатха Йога Прадипика II,16)

Пятая ступень — Пратьятхара. На этой ступени йог постигает контроль над чувствами или отвлечение чувств от объектов на которые они направлены. Практически все время наш ум занят восприятием сигналов других органов таких как слух, зрение, обоняние, вкус, прикосновение. Попробуйте пять минут ни о чем не думать, очистить свой разум и находиться здесь и сейчас, ни метаться мысленно в прошлое и будущее. Это не так-то просто, как кажеться. Владение органами чувств и направление их внутрь и есть целью пратьятхары. После достижения совершенства на пятой ступени йог может приступать к медитации.

Шестая ступень — Дхарана. Что буквально означает «неподвижная концентрация ума». На этой ступени йог направляет ум на один объект или мысль. Целью дхараны являеться стабилизация ума, сосредоточение его на одном объекте, не давая отвлечься. Новички тренируют дхарану на простых предметах, например на точке на белом листке, в дальнейшем переходя к более сложным объектам.

Седьмая ступень — Дхьяна. В переводе означает «созерцание», «видение умом»,«сосредоточение», «размышление». Дхьяна это состояние глубокой медитации, когда ум становиться одним с объектом своей медитации и может находиться в таком состоянии в течении 144 секунд.

и последняя, восьмая ступень — Самадхи, что означает «примирять, сливаться, целостность, объединение». Это состояние является высшей целью йогической практики когда сознание может отделяться от тела йогина, это слияние индивидуального сознания с космическим абсолютом, это та ступень которая приводит нас к нирване.

На этом всё, мои Ягодки! Осознанных вам практик, освоения асан и контроля ума. Божественное во мне приветствует и соединяется с божественным в тебе.

 

 

 

Еще интересное:

Нет комментариев

Добавить комментарий

katerynasweetberry
249
 Photos
643
 Followers
273
 Following
А в блоге прощаюсь с целой кучей пустых баночек за весну. Много приятных средств и парочка полного разочарования. Заглядывайте! 
#sweetberriesblog #empty #beautyblogger #beautyblog #пустыебаночки #бьютиблоггерГель для душа @laboratorium_farmona оказался очень приятным, мягким и ароматным. Тот что у меня пахнет как конфетка А в блоге рассказываю про новинку - дневной крем от @lorealskin . Понравился по эффекту и ощущениям. Имеет приятный аромат и не конфликтует с макияжем. #sweetberriesblog #lorealcicacream #lorealparis #beautyblogger #beautyblog #cosmetics