Пища для здоровья кожи

Здравствуйте, мои Сладенькие!

Сегодня хочу познакомить вас с интересным и в то же время простым списком продуктов, которые по мнению доктора Рошини Радж помогут сделать кожу здоровой и сияющей. Доктор Рошини Радж — сертифицированный гастроэнтеролог и терапевт с медицинским образованием из Нью-Йоркского университета медицины и степенью бакалавра в Гарвардском колледже. Самая красивая кожа — здоровая, это знают все. Не отвлекаясь на другие темы, перехожу к списку продуктов.

1. Редис.

Редис источник антиоксидантов, которые придают коже сияние изнутри. А еще он состоит на 90% из воды, что поможет увлажнить кожу. Кремний и сера — это две вещи, которые помогут сделать кожу здоровой и укрепить волосы. В целом нужно отметить наличие антиоксидантов во многих корнеплодах таких как петрушка, морковь и репа.

2. Брокколи.

Как и редис это темно-зеленый овощ состоит на 90% из воды, которая помагает поддерживать кожу увлажненной изнутри. Брокколи является также источником антиоксидантов, таких как витамин А, комплекс витаминов В, С, Е и К, которые помогают восстановить поврежденную кожу. Омега-3 жирные кислоты, кальций и фолиевая кислота делают этот овощ просто незаменимым спутником красавиц.

3. Куркума.

Куркума является широко распространенной специей в Индии. Она обладает противовоспалительным действием, что может придать коже здоровый блеск. А куркумин — антиоксидант, который находится в составе, при наружном применение помогает бороться с различными покраснениями и раздражениями кожи.

4. Рыба.

Рыба богата на жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые помогают укрепить естественный барьер кожи и предотвратить сухость и появление пигментных пятен. Также эти кислоты можно найти в оливковом и рапсовом масле, семенах льна.

5. Йогурт.

Все больше исследований доказывает, что потребление пробиотиков — хороших для нас бактерий, могут улучшить состояние кожи, облегчить хронические кожные заболевания такие как экземы, акне, розацеа. Поддерживая слизистую оболочку кишечника здоровой, пробиотики создают барьер, который предотвращает вопалительные процессы и как следствие — высыпание на коже. Йогурт с живыми культурами является отличным источником пробиотиков.

6. Киви.

Один киви обеспечивает суточную потребность в витамине С, который помогает бороться со свободными радикалами и является прекрасным «антивозрастным» ингредиентом. А еще киви содержит природный коллаген, который делает кожу упругой и здоровой.

7. Авокадо.

Этот зеленый фрукт является огромным источником витамина Е, который и помогает коже приобретать здоровое сияние. Но помимо этого авокадо является также источником витамина С и полезных жиров, которые делают кожу гладкой и упругой.

8. Бразильский орех.

Этот гигант среди орехов является огромным источником селена. А селен жизненно необходим как антиоксидант и играет важнейшую роль в защите организма.

9. Зеленый чай.

Зеленым чаем в китайской медицине на протяжении столетий лечат многие недуги от головных болей до депрессий. Современная медицина уже доказала, что полифенолы, содержащиеся в чае, нейтрализуют вредные свободные радикалы, которые могут вызывать повреждения кожи. А дубильные вещества с антиоксидантами могут помочь бороться с темными кругами под глазами и снимать оттечность.

На этом все, мои Ягодки! Очень хотелось пост сделать легким и неутомительным. Посвящается сезону редиски  . А вы верите что пища может влиять на кожу? И придерживаетесь ли вы какого-либо рациона для улучшения кожи? Буду очень рада узнать об этом в комментариях.