
Пища для здоровья кожи
Здравствуйте, мои Сладенькие!
Сегодня хочу познакомить вас с интересным и в то же время простым списком продуктов, которые по мнению доктора Рошини Радж помогут сделать кожу здоровой и сияющей. Доктор Рошини Радж — сертифицированный гастроэнтеролог и терапевт с медицинским образованием из Нью-Йоркского университета медицины и степенью бакалавра в Гарвардском колледже. Самая красивая кожа — здоровая, это знают все. Не отвлекаясь на другие темы, перехожу к списку продуктов.
1. Редис.
Редис источник антиоксидантов, которые придают коже сияние изнутри. А еще он состоит на 90% из воды, что поможет увлажнить кожу. Кремний и сера — это две вещи, которые помогут сделать кожу здоровой и укрепить волосы. В целом нужно отметить наличие антиоксидантов во многих корнеплодах таких как петрушка, морковь и репа.
2. Брокколи.
Как и редис это темно-зеленый овощ состоит на 90% из воды, которая помагает поддерживать кожу увлажненной изнутри. Брокколи является также источником антиоксидантов, таких как витамин А, комплекс витаминов В, С, Е и К, которые помогают восстановить поврежденную кожу. Омега-3 жирные кислоты, кальций и фолиевая кислота делают этот овощ просто незаменимым спутником красавиц.
3. Куркума.
Куркума является широко распространенной специей в Индии. Она обладает противовоспалительным действием, что может придать коже здоровый блеск. А куркумин — антиоксидант, который находится в составе, при наружном применение помогает бороться с различными покраснениями и раздражениями кожи.
4. Рыба.
Рыба богата на жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые помогают укрепить естественный барьер кожи и предотвратить сухость и появление пигментных пятен. Также эти кислоты можно найти в оливковом и рапсовом масле, семенах льна.
5. Йогурт.
Все больше исследований доказывает, что потребление пробиотиков — хороших для нас бактерий, могут улучшить состояние кожи, облегчить хронические кожные заболевания такие как экземы, акне, розацеа. Поддерживая слизистую оболочку кишечника здоровой, пробиотики создают барьер, который предотвращает вопалительные процессы и как следствие — высыпание на коже. Йогурт с живыми культурами является отличным источником пробиотиков.
6. Киви.
Один киви обеспечивает суточную потребность в витамине С, который помогает бороться со свободными радикалами и является прекрасным «антивозрастным» ингредиентом. А еще киви содержит природный коллаген, который делает кожу упругой и здоровой.
7. Авокадо.
Этот зеленый фрукт является огромным источником витамина Е, который и помогает коже приобретать здоровое сияние. Но помимо этого авокадо является также источником витамина С и полезных жиров, которые делают кожу гладкой и упругой.
8. Бразильский орех.
Этот гигант среди орехов является огромным источником селена. А селен жизненно необходим как антиоксидант и играет важнейшую роль в защите организма.
9. Зеленый чай.
Зеленым чаем в китайской медицине на протяжении столетий лечат многие недуги от головных болей до депрессий. Современная медицина уже доказала, что полифенолы, содержащиеся в чае, нейтрализуют вредные свободные радикалы, которые могут вызывать повреждения кожи. А дубильные вещества с антиоксидантами могут помочь бороться с темными кругами под глазами и снимать оттечность.
На этом все, мои Ягодки! Очень хотелось пост сделать легким и неутомительным. Посвящается сезону редиски . А вы верите что пища может влиять на кожу? И придерживаетесь ли вы какого-либо рациона для улучшения кожи? Буду очень рада узнать об этом в комментариях.
Rita Mix
Добавлено в 00:20h, 21 апреляКстати, больше всего витамина С содержится в болгарском перце, возле плодоножки, в той самой части, которую мы обычно вырезаем и выбрасываем.
Я безумно люблю авокадо и брокколи и пью только зеленый чай, но с молоком. А вот орехи обожаю всякие, и считаю их очень полезными. Спасибо за подборку, Катюша.
Катерина
Добавлено в 11:30h, 21 апреляНе знала про перец, а я его так люблю! Спасибо, Риточка! И орехи считаю супер полезной едой. Мне так приятно что читаете!
Oksana
Добавлено в 01:13h, 21 апреляКласс! как раз все то, что я люблю)) Обожаю авокадо и орехи, правда, бразильский орех не пробовала, но теперь есть повод))
Катюш, спасибо за интересную и полезную статью!
Катерина
Добавлено в 11:32h, 21 апреляОксаночка, я его тоже только раз пробовала, вкусно! Я очень рада что тебе понравилось!
Наталия Годунова
Добавлено в 06:19h, 21 апрелясколько всего вкусного)))Катенька нагнала аппетит)))) брокколи полезная, но у меня ее не любят, все время пытаюсь ею дочку накормить)))
Катерина
Добавлено в 11:34h, 21 апреляНаташенька, у нас в семье такая же история
, видимо дети от нее не в восторге
. А я ем брокколи с удовольствием. Спасибо большое, что заглянула!
Алена
Добавлено в 10:37h, 21 апреляРыбу и киви я люблю, а зеленый чай не могу пить — голова у меня от него болит
Катерина
Добавлено в 11:37h, 21 апреляАленушка, жаль что болит, зато есть много других полезных продуктов с антиоксидантами помимо чая. Спасибо большое, что читаешь!
Алина
Добавлено в 13:24h, 21 апреляЯ еще тот фанат жирной рыбки. Вот бы сейчас запечь стейк из форели с дольками лимона и веточкой розмарина…МММ;))))
Катерина
Добавлено в 13:45h, 21 апреляОй как вкусно описала
, прямо заурчало в животе
. Как раз время обеда
. Алиночка, спасибо что заглянула!
Saori
Добавлено в 16:45h, 21 апреляа еще киви, благодаря витамину С, борется с куперзом )) спасибо за интересный пост! нужно записать себе про редис и есть )
Катерина
Добавлено в 17:25h, 21 апреляПро купероз это кстати для меня
. Я теперь эти продукты ем осознанно с мыслями о пользе
, так эффект может быть усилится
. Яночка, спасибо за подсказку! Очень приятно что пост понравился!
Beauty Unearthly
Добавлено в 21:06h, 21 апреляЯ люблю куркуму и много где добавляю) а про редис очень актуально, сезонный салат с сыром, ммм, вкуснятина)
Катерина
Добавлено в 21:42h, 21 апреляДа, одна из ассоциаций с весной это редиска
. Люблю ее и не надоела еще
. Амирочка, спасибо что читаешь!
Kirei Kana
Добавлено в 22:33h, 21 апреляЯ з інетресом чтаю про користь тих чи інших продуктів, але найрегулярніше з цього списку їм, мабуть, йогурти XD
Катерина
Добавлено в 22:44h, 21 апреляНаталочка, дякую за коментар! В йогурті є величезний плюс, в нього не має сезонів
. Теж частенько їм
, особливо чомусь взимку.
Yana
Добавлено в 12:46h, 22 апреляОтличный пост! Очень полезный!
Катерина
Добавлено в 14:45h, 22 апреляЯночка, спасибо! Рада что понравился!
Lidia Frolova
Добавлено в 13:48h, 22 апреляОх, какое все аппетитное) Даже есть захотелось))
http://www.gvozdishe.com
Катерина
Добавлено в 14:45h, 22 апреляЛидочка, спасибо!
Я очень рада тебя видеть в гостях!
serova ira
Добавлено в 20:18h, 22 апреляМы то, что мы едим. А еще и киви, и авокадо, и зеленый чай очень хорошо накладывать прямо на кожу) Эффект будет вдвойне хороший
Катерина
Добавлено в 21:13h, 22 апреляИ правда, эффект изнутри и снаружи для полного комплекса
. Ирочка, спасибо за совет и комментарий!
Anna
Добавлено в 00:01h, 27 апреляНе все эти факты знала) Завтра же буду есть редиску, я как-то к ней легкомысленно относилась всегда) А авокадо и киви — отличная штука для бутербродов с отрубным хлебом, обожаю такое (плюс еще соевый соус, мммм!)!
Катерина
Добавлено в 11:04h, 27 апреляАнюта, так вкусно описала, поробую тоже. Соевый соус обожаю просто!
Оксана
Добавлено в 20:04h, 28 апреляЛюблю такие полезные статьи! Очень люблю все эти продукты. Вот только о бразильском орехе не слышала, надо будет посмотреть, что за орех такой
Катерина
Добавлено в 20:28h, 28 апреляОксаночка, мне очень приятно! Спасибо! Орех на любителя, но мне показался вкусным